David Stuart

Odabrao si apstinenciju.

Sjajno.

Ovo je dobar cilj koji ponekad može biti ambiciozan. Trebat ćeš razmišljati o slijedećim stvarima:

•Privikavanju na ovu promjenu

•Kako otkriti i primijetiti želju ili žudnju i držati se podalje od okidača koje ćeš iskusiti

•Pregovaranju o trijeznom seksu i napaljenosti

•Stvaranju novih prijateljstava

•Razgovaranju sa starim prijateljima ili novim partnerima

•Ponovnom navikavanju na drugačiji seks; što želiš od toga, te kako ga dobiti

•Drugačije razmišljati o ulozi dejting aplikacija (i drugih društvenih medija)

•Naučiti kako upravljati svojim emocijama bez potpore kemije koja daje lažno samopouzdanje

Ovo “privikavanje” na nove navike i životni stil predstavlja veliku promjenu. Najvažnije od svega je razviti novu vrstu odnosa sa seksom. Trijezan seks je puno drugačiji od seksa na kemiji, i ako se nisi dugo seksao trijezan, to može biti zastrašujuće, pa čak i neugodno. Trijezan seks je ono što nas sprječava apstinirati od kemije.

Posve je normalno iskusiti žudnju ili želju za kemijom i seksom, i to nam može biti problem. Za takve osjećaje često postoje “okidači”. Okidači mogu biti stvari koje vidimo, osjetimo, iskusimo, ili koje se jednostavno dogode. Te stvari mogu biti: osjećaj napaljenosti, usamljenost ili izoliranost, dosada, bijes; stvari koje vidimo na društvenim mrežama, poruke i pozivi koje dobivamo od prijatelja, i slično. Ponekad okidač može biti kad se osjećamo sretni i bezbrižni; što nas može uljuljati u lažni osjećaj sigurnosti, tako da zaboravimo ili zanemarimo negativne posljedice korištenja kemije.

Iz tog razloga apstinencija je ogroman cilj, koji zahtjeva učenje vještina upravljanja žudnjom i okidačima, tako da možeš biti više u kontroli. Neki od nas to mogu sami, a mnogima je to teško. Neki koriste podršku udruga, radionica ili programa koje podučavaju te vještine, poput: Anonimni alkoholičari, Anonimni narkomani, i drugi. Te grupe nude podršku u privikavanju na apstinenciju, i često koriste pristup u formatu korak-po-korak, na način koji je dokazano uspješan. Sudjelovanje u takvim grupama ili radionicama nudi kontakt s ljudima s kojima se možeš poistovjetiti, jer su i oni u sličnoj situaciji.

Sve dok se ne osjećamo sigurni u našu odluku oko apstinencije, dobra je odluka napraviti pauzu od nekih dejting aplikacija - ili barem biti malo smanjiti njihovu uporabu. Može biti izazovno naučiti kako se opet seksati trijezan, što može izazvati i ljutnju. Za neke je to velika promjena. Ako misliš da ti je teško razdvojiti blisku vezu koja se formirala između nadrogiranosti i napaljenosti, probaj potražiti stručnu psihološku pomoć. Dejting aplikacije mogu uzrokovati ponovno korištenje kemije. Prvi korak ti može biti pauza od aplikacija, pa čak i seksa. Ako se dugo nismo seksali trijezni, možda će nam bili lakše seksati se s nekim koga znamo ili kome vjerujemo; ili s nekim s kim smo se seksali trijezni; ili netko tko razumije da je okej biti malo nervozan oko trijeznog seksa. Ne bismo trebali odmah ići na anonimne seks dejtove, jer to može biti ponovni okidač koji može uzrokovati anksioznost, a to može biti suprotno od onoga što smo željeli. Počni malim koracima, i opusti se. Ako ti bude teško, raspitaj se za psihološku pomoć kod psihoterapeuta na klinici, ili nekim od besplatnim telefonskim linijama za gay i bi muškarce.

Ako je seks na kemiji postao dominantan u tvom životu, nije loša ideja izaći iz tog kruga, i upoznati neke druge gay prijatelje (ili neke prijatelje druge seksualne orijentacije). Pokušaj razviti neke druge interese. Kontaktiraj lokalne gay udruge, i vidi mogu li ti preporučiti neke nove društvene aktivnosti. Ako postoji takva mogućnost, možeš se raspitati oko dobrovoljnog volontiranja. Uloži vrijeme u neke hobije koji bi ti mogli biti interesantni. Pozovi prijatelje na ručak, ili odi u kino ili izložbu s prijateljem.

Međunarodne grupe podrške s programima “od dvanaest koraka”.

P.S. Ljudi koji koriste ove grupe i prolaze kroz programe koji se sastoje od dvanaest koraka nazivaju se i ovisnici u remisiji. Naziv “ovisnik” nema u sebi nikakvu stigmu, to je samo podsjetnik da se je osoba u određenom trenutku života koristila neko sredstvo ili drogu, te da se pojavila ovisnost. Ne moraš biti trijezan da bi posjetio neki od sastanaka. Ovisnost nije bespomoćno stanje iz kojeg nema izlaza., već je to mogućnost da se premoste teškoće uz malo vanjske pomoći.

Mnogim ljudima je riječ “ovisnik” neugodna, ili neprikladna, ili ju možda definiraju drugačije. U sekciji SMART oporavak postoje i druge opcije koje te mogu brže usmjeriti prema oporavku.

Grupe ili udruge koje nude programe strukturirane u dvanaest koraka mogu biti korisne svima koji žele apstinirati od kemije, a u mnogim gradovima grupe se održavaju redovito. Grupe podupiru LGBT ljude a ponekad grupe imaju tematski fokus prema LGBT članovima. Suprotno tome što neki misle, grupe i program od dvanaest koraka nisu religiozna organizacija, i ne moraš biti religiozan da bi se pridružio.

U tim grupama možeš upoznati i dobiti podršku drugih koji su se oporavili, ili su u oporavku. Mnogima je to prilika za stvaranje novih poznanstava i prijateljstava. To je također prilika za proći cijeli program od početka do kraja, za kognitivni rad na duhovnim principima, koji ti mogu pomoći zadržati trijezno stanje.

Ovo uključuje pronaći nekoga da ti bude mentor. Mentor je poput vodiča, koji te može voditi kroz izazove koji ti se pojavljuju na tvome putovanju. Mentor je obično netko tko se oporavlja od ovisnosti, i tko te može provesti kroz cijeli program od 12 koraka. Oni razumiju kroz što prolaziš, jer su i sami već bili u toj situaciji. Mentor će dijeliti svoja iskustva, snagu i nadu, te ti reći što su učinili u određenim situacijama, kako su se oporavili, kako se nose sa situacijama u današnje vrijeme, te kako žive iz dana u dan.

Sastanci mogu biti različitog formata od grupe do grupe, i događaju se u raznim gradovima u cijelome svijetu. To su sigurna mjesta u kojima se možeš identificirati s drugima, te podijeliti svoje uspjehe ali i teškoće. To je kao da imaš vršnjačku podršku. Ne moraš si dogovoriti termin unaprijed, i možeš se pojaviti bilo koji dan. Ne moraš pričati ako ne želiš, te možeš samo sjediti i slušati druge, ako ti je tako lakše. Ono što čini ove sastanke učinkovitima je terapeutska vrijednost toga kad jedan ovisnik pomaže drugome.

Sastanci su besplatni, ali oslanjaju se na svoje članove kako bi se održavali redovito. Obično se od člana do člana prenese lonac, kako bi se skupio nova ci pokrili troškovi poput najamnine, te pića i kave – iako nema obveze da moraš sudjelovati. Od novih članova se to ne očekuje, a brošure su besplatne.

Postoje tisuće LGBT ljudi koji su uspješno pohađali programe strukturirane u 12 koraka, koji su promijenili svoje živote i danas im je dobro.

Za više detalja o pronalasku programa u formatu od dvanaest koraka koji bi bio najprikladniji za tebe, te za sastanke, klikni na neke od slijedećih linkova.

Crystal Meth Anonymous

http://www.crystalmeth.org *

Sex Addicts Anonymous

http://saauk.info/en/ *

https://saa-recovery.org * (izvan Velike Britanije)

Sex & Love Addicts Anonymous

http://www.slaauk.org *

https://slaafws.org (izvan Velike Britanije)

Narcotics Anonymous

http://ukna.org *

https://www.na.org* (izvan Velike Britanije)

Co-Dependents Anonymous

http://www.coda-uk.org

http://coda.org (izvan Velike Britanije)

Alcoholics Anonymous

http://www.alcoholics-anonymous.org.uk *

http://www.aa.org * (izvan Velike Britanije)

* Ove grupe imaju focus na LGBT. Provjerite njihove web stranice za više informacija.

Tekst u nastavku je pisan za čitatelje na području Londona; možda nije primjenjiv na sve zemlje izvan Velike Britanije.

SMART oporavak

Onima koji bi htjeli isprobati drugačiju opciju od grupa strukturiranih od programa u dvanaest koraka, SMART oporavak je program za apstinenciju. Pomoć i podrška su dostupni za članove koji su se oporavili i koji koriste njihove programe. Iako su manja organizacija, postoje sastanci u nekim gradovima unutar Velike Britanije, te izvan. Također postoji i on-line podrška.

SMART oporavak

https://www.smartrecovery.org.uk

http://www.smartrecovery.org (izvan Velike Britanije)

_____________

ZA LJUDE IZ LONDONA: REKREATIVNE/SPORTSKE/DRUŠTVENE GRUPE I AKTIVNOSTI ZA GAY MUŠKARCE

Apstinencija je velik cilj, koji je nekima lakše dostići nego drugima. Ponekad je lakše krenuti s manjim vremenskim periodom. Ako želiš pokušati s manjim ciljem, to će omogućiti lakše dostići rezultat; za početak, možda možeš napraviti pauzu od kemije za vikend. Klikni na karticu ispod, i vodit ćemo te kroz korake.