David Stuart

Դուք ընդրել եք վերջնական դադար տալը:

Հիանալի է:

Սա հիանալի նպատակ է, այն կարող է նաև հավակնոտ լինել: Այն իր մեջ ներառում է հետևյալը բաները.

• Հարմարվելու այս «ապրելակերպի փոփոխությանը»

• Խթանիչների և թմրամիջոցներ օգտագործելու ցանկությունների բացահայտում և կարգավորում:

• Սթափ սեռական հարաբերություններ

• Նոր ընկերների և կապերի ստեղծում

• Հին ընկերների և շրջապատի հետ շփում

• Հասկանալ մեր կապը սեռական հարաբերությունների հետ և թե ինչ ենք ակնկալում դրանցից և ինչպես հետապնդել դրանք

• Վերանայել սոցիալական հանդիպումների հավելվածների դերը մեր կյանքում

• Զգացմունքների, պահանջների և խոցելիության կարգավորում արանձ թմրամիջոցների օգնությանը

Սա իրենից ներկայացնում ապրելակերպի բավականին փոփոխություն և նոր սովորությունների հետ համակերպում: Ամենակարևորը, անշուշտ սեռական հարաբերությունների հանդեպ պետք է նոր մոտեցում ունենալ: Սթափ սեռական հարաբերությունը շատ է տարբերվում ՔեմՍեքսից, մանավանդ երբ բավականին ժամանակ է անցել երբ վերջին անգամ սթափ սեռական հարաբերություն եք ունեցել: Այն կարող է լինել վախեցնող, դժվար և տհաճ: Սթափ սեռական հարաբերություններ ունենալը ամենամեծ մարտահրավերն է մեզ համար երբ ընտրել ենք դադարեցնել թմրամիջոցների օգտագործումը:

Մենք, ամենայն հավանականությամբ, թմրամիջոցների և սեռական հարաբերությունների հանդեպ պահանջ զգանք որը կարող է ճնշող լինել: Հաճախ այդ ցանկությունները առաջանում են այն որոշ բաների կողմից, ինչ մենք տեսնում ենք, զգում ենք, փորձում ենք, ինչը տեղի է ունենում: Նրանք կարող են լինել գռգռվածությունը, միայնակությունը, ձանձրույթը և զայրացած լինելը, նրանք կարող են ներառել բաներ ենք տեսնում սոցիալական լրատվամիջոցներում տեսած կամ ընկերների կողմից ստացված հաղորդագրություններն ու հրավերները: Որոշ մարդկանց համար ուրախ և անհոգ լինելը կարող է կեղծ անվտանգության զգացմունք առաջացնի մոռացության մատնելով թմրամիջոցների բացասական ազդեցությունները և վտանգները որոնց պատճառով հայտնվեցինք այստեղ:

Այսպիսով, թմրամիջոցների օգտագործմանը դադար տալը մեծ նպատակ է և պահանջում է ցանկությունները կառավարելու որոշակի հմտություններ: Մեզանից ոմանք դա կարող են հեշտությամբ անել միայնակ, իսկ շատերի համար կարող է լինել շատ դժվար: Շատերը օգտվում են տեղական թմրանյութեր օգտագործողներին օժանդակ կազմակերպությունների տրամադրված ծառայություններից այդ հմտությունները սովորելու համար, ինչպես նաև այն կազմակերպություննեից որոնք տրամադրում են թմրամոլությունից ազատվելու 12 քայլ ծառայություններ՝ ինչպիսիք են “Narcotics Anonymous”-ը, “Crystal Meth Anonymous” կամ “Sex Anonymous”-ը: Այս խմբերն առաջարկում են թմրամոլությունից ազատվելու քայլ առ քայլ ուղեցույց: Նրանց միջոցով կարող են ծանոթանալ այնպիսի մարդկանց հետ ովքեր կարող են աջակցել ձեզ հաղթահարել ցանկությունները և հաջողության հասնել սեփական փորձից ելնելով:

Մինչև մենք կարողանանք պրակտիկայում հմտօրեն զսպել թմրամիջոցներ օգտագործելու ցանկությունները, գուցե լավ գաղափար է, որ որոշ սոցիալական հավելվածներից ընդմիջում վերձնել: Սթափ սեռական հարաբերություններ ունենալը կարող է դժվար լինել և նույնիսկ բարկացնող:

Ոմանք նույնիսկ որոշում են ընդգրկվել որոշակի թերապեվտիկ ծրագրերում որպեսզի կարողանան տարանջատել այն կապը որը ստեղծել են թմրամիջոցների և սեռական հարաբերությունների միջև: Սոցիալական հավելվածները կարող են պատճար հանդիսանալ ցանկություններին մատնվելու և ձեր նպատակի ձախողմանը:

Սոցիալական հավելվածներից և նույնիսկ սեռական հարաբերություններից ընդմիջում վերձնելը երբեմն կարող է օգտակար լինել: Եթե երկար ժամանակ է անցել երբ վերջին անգամ սթափ սեռական հարաբերություն եք ունեցել, ապա կարող է ավելի հեշտ լինել ձեր համար սեռական հարաբերություն ունենալ ծանոթ և վստահված անձի հետ՝ այնպիսի մեկի հետ ով գիտի թե երկար ժամանակ է անցել վերջին սթափ սեռական հարաբերությունից և գիտեկցում է որ մենք կարող ենք մի քիչ նյարդայնանալ սեռական հարաբերության ընդացքում:

Պետք է խուսափել անծանոթ մարդկանց հետ սեռական հարաբերություններ ունենալուց, քանի որ դա կարող է առաջացնել տագնապներ, անհանգստություն և նույնիսկ լինել տհաճ: Հանգիստ եղեք: Եթե շարունակում ենք դժվարանալ ապա կարող ենք դիմել բժշկական կենտրոններ հոգեսեռական թերապիայի համար:

Եթե ՔեմՍեքսը սկսեց գերակշռել մեր սոցիալական կյանքը, ապա իմաստուն կլինի դուրս գալ և հանդիպել մի քանի այլ նույնասեռակաների (կամ նոր ընկերների հետ): Փորձել կրկին կազմել սոցիալական շահերը: Կապվեք ձեր տարածքային ԼԳԲՏ բարեգործական կազմակերպություւների հետ, տեսեք, թե արդյոք նրանք կարող են առաջարկել որոշ սոցիալական կամ սպորտային խմբեր: Գուցե նրանց հետ կամավոր աշխատանք անել: Վերստեղծեք որոշ հետաքրքրություններ, որոնք կարող են հետաքրքրել: Հրավիրեք ընկերներին միմյանց հետ ճաշելու, թատրոն և արվեստի ցուցահանդեսներ հաճախելու:

The Twelve Step Fellowship groups, international.

Մարդիկ, ովքեր հաճախում են «տասներկու քայլեր» ծրագրեր, իրենք իրենց անվանում են վերականգնող թմրամոլներ: «Թմրամոլ» տերմինը այդ կազմակերպություններում որևէ խարան չի առաջացնում: Այդ իրենից հիշեցնում է, որ օգտագործված / չարաշահված թմրանյութերը իրենց կախվածության մեջ է դրել: Պարտադիր չէ սթափ լինել այդ հանդիպումներին մասնակցելու համար: Կախվածությունն անօգնական վիճակ չէ, որից ձեռբազատվելը անհնարին է, որոշակի մասնագիտական օգնությամբ կարելի է հաղթահարել ցանկությունները:

Շատերի համար «Թմրամոլ» տերմինը տհաճ է հնչում և անհարմարություն է առաջացնում: Ստորև այլ տարբերակներ կան և կարող եք մեկ անգամից գնալ դեպի Smart Recovery վերնագիր:

Տասներկու Քայլ խմբերը կարող են լինել օգտակար մարդկանց այն խմբերի համար, որոնք ցանկանում են ազատվել թմրամոլությունից, և շատ քաղաքներում կազմակերպվում են ամենօրյա խմբեր: Խմբերը շատ ջերմ են ԼԳԲՏ մարդկանց հանդեպ և որոշ հանդիպումներ ունեն կոնկրետ ԼԳԲՏ ուղղվածություն: Հակարակ շատ մարդկանց կարծիքների “Տասներկու Քայլ” ծրագրերը կրոնական կազմակերպություններ չեն և հավատացիալ լինելը պայման չե մասնակցելու համար:

Այս խմբերում կարելի է հանդիպել այնպիսի մարդկանց ովքեր արդեն վերականգնվել են կամ գտնվում են վերականգնողական փուլում: Շատերի համար դա կարող է հանդիսանալ հիանալի առիթ շփվելու և նոր ընկերներ ձեռք բերելու համար:

Այս ծրագրի շրջանակներում դուք ձեռք եք բերում այսպես ասած “հովանավոր”: Հովանավորը այն մարդն է ով ձեր հետ քայլ առ քայլ կաջակցի հաղթահարել այն բոլոր դժվարությունները որոնց կարող եք բախվել վերականգնման ընդացքում: Նրանք նույնպես լինում են այս ծրագրի մասնակից և նույնպես փորձում են ազատվել թմրամիջոցների կախվածությունից: Նրանք իրենց իսկ սեփական փորձով հասկանում և գիտակցում են այն բոլոր դժվարությունները որոնց միջով դուք կարող եք անցնել: Նրանք նույնպես բախվել են դրանց և կարողացել հաղթահարել: Նրանք ձեր հետ կկիսվեն իրենց փորձով տալով ուժ և հույս:

Հանդիպումները կարող են տարբերվել խմբից խումբ և տեղի են ունենում աշխարհի մի շարք քաղաքներում եւ երկրներում: Նրանք ապահով տարածքներ են ուրիշների հետ շփվելու և կիսվելու ձեր հաջողություններով և դժվարություններով: Դա նման է հավասարը հավասարին աջակցություն տրամադրող ծառայություններին: Դուք չունեք նախապես գրանցվելու և ժամադրություն ձեռք բերելու կարիգ, դուք կարող եք այցելել ձեզ հարամար օրը գնալ այնտեղ: Ցանկություն չունենալու դեպքում դուք ստիպված չեք լինի խոսել, դուք կարող եք պարզապես նստել և լսել ուրիշներին: Այս հանդիպումների հաջողությոան գաղտնիքը կայանում է թմրամիջոցներից կախվածություն ունեցող մարդկանց միմիանց աջակցելու մեջ:

Այս հանդիպումները անվճար են, սակայն դրանց կայացման համար կարիք ունեն մասնակիցների ագնությանը: Հանդիպումների ընդացքում մասնակիցներին խնդրում են արկղի մեջ իրենց ֆինանսական ներդրումը ունենալ որպեսզի հոգան հանդիպումների հետ կախված ոչ թանգ ծախսերը ինչպեսիք են թեյն ու սուրճը, սակայն դա պարտադիր պայման չէ: Նորեկներին դա չի վերաբերում և նրանց տրամադրվում է գրականություն անվճար:

ԼԳԲՏ համայնքից մի քանի հազար մարդ հաճախում են 12 Քայլ ծրագրեր որոնք կարողացել են ազատվել կախվածությունից և վերականգնվել:

Հավելյալ տեղեկությունների կարող եք գտնել հետևյալ հղումներում:

Crystal Meth Anonymous

http://www.crystalmeth.org *

Sex Addicts Anonymous

http://saauk.info/en/ *

https://saa-recovery.org * (Մեծ Բրիտանյայից դուրս)

Sex & Love Addicts Anonymous

http://www.slaauk.org *

https://slaafws.org (Մեծ Բրիտանյայից դուրս)

Narcotics Anonymous

http://ukna.org *

https://www.na.org* (Մեծ Բրիտանյայից դուրս)

Co-Dependents Anonymous

http://www.coda-uk.org

http://coda.org (Մեծ Բրիտանյայից դուրս)

Alcoholics Anonymous

http://www.alcoholics-anonymous.org.uk *

http://www.aa.org * (Մեծ Բրիտանյայից դուրս)

* ԼԳԲՏ թեմատիկայով հանդիպումների խնդրում ենք ծանոթանալ տրամադրվող հանդիպումների ցանկերի հետ:

Հետևյալ տեքստը կազմվել է Լոնդոնյան ընթերցողների համար: Այն կարող է կիրառելի չլինել Միացյալ Թագավորության սահմաններից դուրս գտնվող երկրներում:

ԽԵԼԱՑԻ ՎԵՐԱԿԱՆԳՆՈՒՄ “SMART RECOVERY”

12 քայլին այլընտրանք որոնողներին, SMART Recovery- ն նույնպես առաջարկում է թմրամոլությունից ազատվելու վերականգնողական ծրագրեր: Այնտեղ տրամադրվում խորհուրդներ և աջակցություն նախկին թմրամոլների կողմից ինչպես նաև փոխօգնություն ներկա թմրամոլների կողմից ովքեր ընդգրկվել են այս ծրագրում: Չնայած նրանք փոքր կազմակերպություն են, կազմակերպում են տարբեր հանդիպումներ Մեծ Բրիտանիայում և այլ երկրներում, ինչպես նաև առցանց օժանդակություն:

SMART Recovery

https://www.smartrecovery.org.uk

http://www.smartrecovery.org (Մեծ Բրիտանյայից դուրս)

_____________

ԼՈՆԴՈՆՈՒՄ ԱՊՐՈՂՆԵՐԻ ՀԱՄԱՐ `ԱՅԼԸՆՏՐԱՆՔԱՅԻՆ ՀԱՆԳՍՏԻ / ՍՊՈՐՏԻ / ՍՈՑԻԱԼԱԿԱՆ ԽՄԲԵՐ ԳԵՅԵՐԻ ՀԱՄԱՐ

Թմրամիջոցներ օգտագործելուն վերջնականապես դադար տալը մեծ նպատակ է, և դա կարող է որոշ մարդկանց համար ավելի հեշտ լինել, քան ուրիշների համար: Երբեմն դա ավելի հեշտ է ժամանակավոր նպատակ ունենալը: Եթե ցանկանում եք աշխատել ավելի փոքր, հասանելի նպատակների ուղղությամբ, թերևս մեկ ամիս կամ նույնիսկ մեկ շաբաթվա ընդմիջում տալու թմրամիջոցներից ընտրեք ձեզ հարմար ստորև տարբերակներից:

ՏԵՍԱՆՅՈՒԹ՝ ՑԱՆԿՈՒԹՅՈՒՆՆԵՐԻ ԿԱՐԳԱՎՈՐՈՒՄ

ՏԵՍԱՆՅՈՒԹ՝ ՍԹԱՓ ՍԵՌԱԿԱՆ ՀԱՐԱԲԵՐՈՒԹՅՈՒՆՆԵՐ