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David Stuart

금욕을 선택하셨습니다.

아주 좋습니다.

이것은 존경할 만한 목표입니다. 또한 이는 야심 찬 목표일 수도 있습니다. 여기에는 아래의 사항이 관련됩니다:

• 이 삶의 변화에 적응하기

• 우리가 경험하게 될 갈망과 유발 요인을 식별하고 더 잘 관리하기

• 약물 비사용 성 행위와 성욕에 대처하기

• 새 친구 사귀기/새 인맥 만들기

• 더 오래 된 친구/인맥과 소통하기

• 섹스와 우리의 관계, 우리가 섹스로부터 원하는 것, 그것을 추구하는 법을 다시 배우기

• 우리 삶에서 섹스 관련 앱(및 기타 SNS)이 맡는 역할을 다시 정하기

• ‘자신감을 주는’ 약물의 지지 없이도 날 것 그대로의 우리의 감정과 우리의 취약점을 관리하는 법을 배우기

이것은 상당한 삶의 변화, 새로운 습관에 대한 어느 정도의 적응, 그리고 새로운 생활 방식을 뜻합니다. 분명히, 그리고 가장 중요하게 우리는 섹스와 새로운 관계를 맺어야만 할 것입니다. 약물 비사용 성 행위는 약물 사용 성 행위와 많이 다르며, 만약 우리가 약물 비사용 성 행위를 한 지 오래 됐다면 최소한 두렵고 어렵고 불쾌할 수 있습니다. 우리 중 약물에 대한 금욕을 선택하는 사람에게 약물 비사용 성 행위는 가장 큰 도전으로 알려져 있습니다.

우리는 약물과 성 행위에 대한 압도적인 갈망을 경험할 가능성이 높습니다. 많은 경우, 이런 갈망은 우리가 보고 느끼고 경험하는 것, 우리에게 일어나는 일 등 특정한 일에 의해 ‘유발’됩니다. 여기에는 성욕을 느끼거나 어떤 것에 성적으로 흥분하는 일, 외롭거나 따돌림 당했거나 심심하거나 화났다고 느끼는 일이 포함될 수 있습니다. 우리가 SNS에서 보는 것, 친구들에게서 받는 메시지와 초대장도 포함될 수 있습니다. 우리 중 일부의 경우, 행복하며 문제가 없다는 느낌이 유발 요인이 될 수도 있습니다. 우리를 거짓된 안전감으로 빠뜨려서, 애초에 우리를 여기로 데려온 약물의 부정적 결과를 완전히 잊어버리거나 무시하게 만들 수 있기 때문이죠.

그래서 금욕은 큰 목표이며, 우리는 갈망과 유발 요인을 실천에 옮기지 않으면서도 ‘관리’하는 방법을 어느 정도 배워야 될 수 있습니다. 우리 중 일부는 이것을 혼자서도 할 수 있습니다. 하지만 우리 중 다수는 이것이 매우 어렵습니다. 많은 사람은 이런 기술을 배우기 위해 지역 사회에 있는 마약 이용자 지지 서비스를 활용합니다. 더 많은 사람은 익명의 약물 중독자들(Narcotics Anonymous), 익명의 필로폰 중독자들(Crystal Meth Anonymous), 또는 익명의 성 중독자들(Sex Addicts Anonymous)(및 기타 단체) 등 지역 사회에 있는 12단계 지지 단체를 활용합니다. 이들 단체는 성공적인 금욕에 대한 적응과 연관해 단계별 안내를 제공합니다. 또한 이 단체들은 금욕이 얼마나 삶을 바꾸는 결정일 수 있는지 당신에게 동질감을 느낄 수 있는 사람들과의 사회적 연결망을 제공합니다.

우리가 자신의 금욕 실천에 자신감을 느낄 때까지는 섹스 앱 일부의 사용을 쉬거나 적어도 이들을 사용할 때 조심하는 것이 좋은 생각일지도 모릅니다. 다시 마약 없이 섹스하는 방법을 배우는 것은 도전이며 속상한 일일 수도 있습니다. 어떤 사람들에게는 상당한 적응이 필요하죠. 어떤 사람들은 마약 사용으로 인해 생긴 도취 상태와 성적 흥분 사이의 관계를 해결하는 데 도움을 받고자 치료를 선택할 수도 있습니다. 섹스 관련 앱은 다시 마약을 사용하게 하는 유발 요인이 될 수 있습니다. 때로 앱, 그리고 심지어 성 행위로부터의 휴식이 도움이 될 수 있습니다. 우리가 마약 없이 섹스한 지 오래 됐다면 우리가 알고 믿는 사람, 당신이 마약 비사용 성 행위를 시도하신 지 오래 됐다는 점을 아는 사람, 우리가 마약 없는 섹스 시도에 약간 긴장할 수도 있다는 점을 이해하는 사람과 섹스하는 것이 더 쉬울 수 있습니다. 우리는 곧바로 익명의 원나잇 섹스로 돌아가서는 안 됩니다. 그것이 더 큰 유발 요인이 되고, 더 많은 긴장감을 불러일으키며, 어쩌면 즐겁지 못할 것이 분명하기 때문입니다. 마음을 편히 가지십시오. 우리가 계속해서 어려움을 겪는 경우, 지역 사회의 성 건강 병원·의원(또는 일반 개업 의사)에 성 심리 요법에 대해 문의할 수 있습니다.

약물 사용 성 행위가 우리의 사교 생활을 지배하기 시작했다면 밖에 나가서 다른 게이들(또는 다른 새 친구들)을 만나는 것이 현명할지도 모릅니다. 우리의 사회적 관심을 다시 자극하도록 노력해야 합니다. 지역 사회의 동성애자로 이루어진 자선 단체에 연락하셔서 사교나 운동 모임을 권해드릴 수 있는지 문의하십시오. 이런 단체에서의 봉사 활동이 가능하다면 그것도 선택지가 될 수 있습니다. 관심을 가지실 만한 취미에 다시 시간과 정성을 투자하십시오. 친구들을 점심 식사에 초대하시거나, 실험 연극을 보시거나, 친구와 함께 미술 전시회에 가십시오.

국제적 12단계 친교 단체

추신: 방을 사용하고 12단계 프로그램을 실천하는 사람들은 자신을 ‘회복 중인 중독자’라고 부릅니다. 방에서는 ‘중독자라는 용어가 그 어떤 낙인도 갖지 않습니다. 이 사람들에게 이 호칭은 자신이 선택하고 사용/남용한 약물이 삶을 중독적인 방식으로 장악했다는 점을 상기해주는 것입니다. 어느 12단계 단체든 간에 맨 정신이어야만 참석할 수 있는 것은 아닙니다. 중독은 회복이 불가능한, 무력한 상태가 아닙니다. 약간의 도움으로 욕망/갈망을 극복할 수 있습니다.

하지만 많은 사람은 ‘중독자’라는 말이 불편하거나, 자신에게 부적합하다고 생각하거나, 어쩌면 그것을 다르게 정의합니다. 아래에는 그 밖의 선택지가 있습니다. ‘스마트 회복’ 제목으로 건너뛰십시오.

12단계 단체는 약물에 대해 금욕 생활을 하고 싶어하는 사람들에게 도움이 될 수 있으며, 많은 도시에는 날마다 만나는 모임이 있습니다. 이들 단체는 성소수자를 환대하며, 일부 단체는 특별히 성소수자 지향적입니다. 일부의 생각과 달리 12단계 친교 단체는 종교 단체가 아니며, 종교가 없으시더라도 참석하실 수 있습니다.

이 단체들 안에는 규모가 큰 ‘회복 공동체’가 있는데, 여기에서 회복했거나 회복 중인 사람들을 만나시고 지지를 받으실 수 있습니다. 많은 사람에게 이것은 새 친구를 사귀고 사교를 하는 아주 좋은 방법입니다. 또한 12단계 회복 프로그램을 거칠 기회가 주어지는데, 이는 영적 원칙에 토대를 둔 인지 작업으로, 당신이 맨 정신을 유지하실 수 있도록 돕습니다.

이 프로그램에서 당신은 누군가에게 후원자가 되어달라고 부탁하셔야 합니다. 후원자란 1 대 1 지지를 위해 당신이 앞으로 겪으실 도전 일부의 여정을 안내할 수 있는 멘토를 갖는 것과 비슷합니다. 대개의 경우, 후원자는 역시 중독으로부터 회복 중이며 12단계 프로그램 중 당신을 안내해드릴 수 있는 사람입니다. 이들은 이미 본인이 겪었기 때문에 당신이 겪고 계신 것을 이해합니다. 후원자는 자신이 회복을 위해 무엇을 했는지, 그리고 하루하루 어떻게 회복 상태를 유지하는지에 대해 자신의 경험, 힘, 그리고 희망을 나눠드립니다.

모임은 단체마다 다를 수 있으며, 세계 전역의 많은 도시와 나라에서 이뤄집니다. 이들은 다른 사람들과 동질감을 느끼고 당신의 성공과 어려움을 나눌 수 있는 안전한 공간입니다. 또래들의 지지를 받는 것과 약간 비슷합니다. 사전에 예약하실 필요도 없고, 모임 당일에 가시면 됩니다. 원하지 않으면 말씀하지 않아도 되고, 그것이 더 편하다면 앉아서 다른 사람들의 이야기를 들으셔도 됩니다. 중독자들이 서로 돕는 것의 치료적 가치가 이들 모임을 효과적으로 만듭니다.

모임의 참석은 무료지만, 유지는 회원들에게 의지합니다. 대개의 경우, 기부가 의무는 아니지만 모임 장소 대여와 음료 대접 등에 들어가는 낮은 비용에 기여할 수 있도록 참석자들 사이에 바구니를 돌립니다. 새로 온 사람은 기부하지 않아도 되며, 이들에게는 안내 책자가 무료로 제공됩니다.

전세계에는 몇 천 명의 성소수자가 12단계 회복 프로그램에서 자신의 삶을 바꾸고 건강한 상태를 유지하고 있습니다.

당신에게 가장 적절할 수 있는 12단계 프로그램에 대한 자세한 내용과 단체에 대한 정보는 아래의 링크를 클릭하십시오.

익명의 필로폰 중독자들(Crystal Meth Anonymous)

http://www.crystalmeth.org *

익명의 섹스 중독자들(Sex Addicts Anonymous)

http://saauk.info/en/ *

https://saa-recovery.org * (영국 외부)

익명의 섹스와 애정 중독자들(Sex & Love Addicts Anonymous)

http://www.slaauk.org *

https://slaafws.org (영국 외부)

익명의 약물 중독자들(Narcotics Anonymous)

http://ukna.org *

https://www.na.org* (영국 외부)

익명의 공의존 중독자들(Co-Dependents Anonymous)

http://www.coda-uk.org

http://coda.org (영국 외부)

익명의 알코올 중독자들(Alcoholics Anonymous)

http://www.alcoholics-anonymous.org.uk *

http://www.aa.org * (영국 외부)

* 이 단체들에는 LGBT 위주 모임이 있습니다. 자세한 정보를 얻으시려면 개별 단체의 목록을 확인하시기 바랍니다.

아래의 글은 런던 거주자들을 위해 작성됐습니다. 영국 외부의 모든 나라에 적합하지 않을 수도 있습니다.

스마트 회복

12단계에 대한 대안을 찾는 사람들을 위해 스마트 회복은 금욕 기반 회복 프로그램도 제공합니다. 이 프로그램을 이용해 회복했거나 회복 중인 회원들이 도움과 지지를 드립니다. 규모가 더 작은 단체지만, 온라인 지원을 제공하며 영국 내외의 일부 도시에서는 다양한 모임을 갖습니다.

스마트 회복

https://www.smartrecovery.org.uk

http://www.smartrecovery.org (영국 외부)

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런던 거주자: 게이 대상 대안적 오락/운동/사교 모임 및 활동

금욕은 큰 목표이며, 어떤 사람에게는 남들보다 더 쉬울 수 있습니다. 때로 더 짧은 기간을 목표로 하는 것이 더 쉬울 수 있습니다. 더 작고 달성 가능한 목표, 1개월이나 심지어 주말(토~일요일) 동안의 약물로부터의 휴식을 달성하기 위해 노력하고 싶으시다면 아래의 탭을 클릭하십시오. 그러면 저희가 안내해드리겠습니다.

의도와 달리 자주 목표에서 벗어나시거나 당신에게 금욕은 너무 큰 목표라고 느끼신다면 더 작은 단계를 밟아가실 수도 있습니다. 우선 작고 달성 가능한 목표를 시도하시고, 점차 다음 단계로 올라가십시오.

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