David Stuart

你選擇停止使用藥物

非常好

在你對於停止使用藥物有十足把握之前，開始暫停某些交友軟體的使用或許是一個好主意 - 或者至少謹慎地使用它們。學習清醒、不用藥的性愛多少會有些挑戰性，甚至令人不快。對某些人來說需要做出不小的改變。有些人甚至可能會選擇接受一些治療，來解開我們將藥嗨和性愛所繫上的連結。 交友軟體可能成為一個讓我們重新回去用藥的觸發器。暫停使用這些軟體，甚至暫停發生性愛有時可能會有幫助。如果你很久沒有清醒地發生性行為，你會發現與你認識和信任的人做愛是件比較容易的事，這些人知道你好一陣子沒有清醒地做愛，也明白你可能會對不用藥做愛一事感到有點緊張。不要直接跳回匿名的釣人遊戲，那樣的遊戲肯定會讓你遇到更多誘惑、引發更多焦慮，心情也可能更糟。別擔心。如果你仍然覺得很困難，可以找當地的性健康診所（或醫生）進行性心理治療。

如果藥愛已經開始佔據你的社交生活，趕快從中抽離並結交其他同志朋友（或其他新朋友）會比較好。試著重燃你的社交興趣。連繫你當地的同志中心，看看他們是否可以推薦一些社交或運動社團。如果有機會參與志工服務也不錯。重拾一些有益的興趣。邀朋友一起吃午餐，一起去看齣戲，一起看場展覽。

國際12步驟戒癮團體

註：使用團體室和十二步驟技術的人將自己稱為恢復中的成癮者。「成癮者」一詞在團體室裡沒有任何烙印，而只是提醒成員所使用/濫用的物質，以成癮的方式佔領了他們的生命。參加任何一次十二步驟戒癮團體時，你不必是清醒的。成癮並非無法恢復的無奈狀態，慾望/渴癮是有可能透過一些幫助來克服的。

很多人認為也覺得「成癮者」一詞讓人不服舒，不恰當，或是用別的詞來取代。以下是替代選項，請跳閱「自主管理與復原訓練」（Smart Recovery）一節。.

十二步驟戒癮團體對於希望完全停止使用藥物的人們可能有所助益，而且許多城市每天都有團體的聚會。這個團體也非常歡迎LGBT族群，有些聚會甚至會聚焦在LGBT相關議題上。不同於有些人的看法，十二步驟戒癮團體並不是一個宗教組織，你不一定要有宗教信仰才能參加。

在這些團體中你可以找到一個很大的「康復社群」，你可以在那裡找到過來人和康復中的人，並獲得他們的支持。對於許多人來說，這也是結交新朋友和社交的好去處。在那裡他還有機會參與十二步驟戒癮計劃，這是一項以靈性為基礎的認知技術，這個技術將有助於你維持不用藥的狀態。

參與這項計畫，你必須邀請某人成為你的同儕員，同儕員就像提供一對一支持的導師，他們可以幫助帶領你渡過戒癮途中遇到的一些挑戰。通常同儕員也是戒癮成功的過來人，他們可以帶你完成十二步驟計畫。他們明白你正在經歷的事，因為他們都已經歷過了。同儕員將與你分享他們的經驗，力量和希望，告訴你他們如何走過來，以及他們如何日復一日地維持不用藥。.

聚會風格可能因團體而異，在世界各地許多城市和國家都有辦理。那是一個可以獲得他人認同，並分享你的成功與困難的安全空間。這有點像同儕支持團體。你不必提前預約，也可以在任何一天加入。如果你不想，你不必說話，如果你願意，歡迎坐下來聽別人講。這些聚會的效果，奠基於一個成癮者幫助另一個成癮者時所彰顯的治療價值。

每次聚會都可以自由參加，但要依靠會員來保持運作。一般常情況下，一個自由捐獻箱會傳遞下去，讓成員共同對為場地租金、茶和咖啡等低成本開銷做出貢獻—但這並非強制的。新成員通可以不捐獻，相關的讀物也是免費提供的。

全世界有數千名LGBT同志參加十二步驟戒癮計畫，成功走出來並且過著不錯的生活。

有關十二步驟戒癮計畫的資訊和聚會時間，請按以下連結：

戒除甲基安非他命匿名團體

http://www.crystalmeth.org *

戒除性成癮匿名團體

http://saauk.info/en/ *

https://saa-recovery.org * (在英國以外地區)

戒除性與愛成癮匿名團體

http://www.slaauk.org *

https://slaafws.org (在英國以外地區)

戒除毒品成癮匿名團體

http://ukna.org *

https://www.na.org* (在英國以外地區)

互助型戒除成癮匿名團體

http://www.coda-uk.org

http://coda.org (在英國以外地區)

戒除酒精成癮匿名團體

http://www.alcoholics-anonymous.org.uk *

http://www.aa.org * (在英國以外地區)

打 * 號的團體有提供LGBT聚會。詳情請洽各聚會單位。

以下的內容是專為倫敦閱讀者所撰寫，因此對於英國以外的國家可能並不適用。

自主管理與復原訓練

對於要找十二步驟戒癮計畫替代方案的人來說，自主管理與復原訓練也提供了戒癮取向的計畫。透過這個計畫戒癮成功的過來人以及正在復原的成員也會提供幫助和支持。雖然他們是一個較小的組織，但是在英國的一些城市裡有各種聚會，以及線上支持團體。

自主管理與復原訓練

https://www.smartrecovery.org.uk

http://www.smartrecovery.org (在英國以外地區)

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給倫敦人：其他以男同志為主的娛樂/運動/社交團體和活動

完全停止使用是一個很大的目標，對每個人而言難易不一。有時候將目標設定在較短的時間內會比較容易達成。如果你想要實現一個較小、較能達成的目標，也許是一個月，甚至只是一個完全不用藥的週末，點擊下面的連結，我們將會引導你。

影片: 面對渴癮

影片: 無藥性愛

如果你經常戒癮失敗，或者如果你覺得完全不使用對你來說是個太大的目標，你可以分成幾個小步驟來進行；首先嘗試一個小型可實現的目標，並努力達成它。

FOR LONDONERS: ALTERNATIVE RECREATION/SPORTING/SOCIAL GROUPS & ACTIVITIES FOR GAY MEN

Abstinence is a big goal, and it can be easier for some than for others. Sometimes it can be easier to aim for a shorter period of time. If you want to work towards a smaller, achievable goal, perhaps a month or even just a weekend's break from Chems, click on the tab below and we'll guide you through that.