David Stuart

Θεραπευτικό πρόγραμμα ChemSex

Τέλεια.

Οπότε, τώρα:

• Έχεις προσδιορίσει έναν στόχο πάνω στον οποίο θα δουλέψεις.
• Έχεις βεβαιωθεί πως ο στόχος αυτός είναι ρεαλιστικός και επιτεύξιμος, όχι κάτι πολύ «μεγάλο».
• Μας είπες πως νιώθεις αρκετή αυτοπεποίθηση πως μπορείς να πετύχεις τον στόχο σου (Δεν είναι μια «υπόσχεση», απλά ένας στόχος πάνω στον οποίο θα δουλέψεις).
• Μας είπες πόσο σημαντικό είναι αυτό για σένα.
• Στη συνέχεια προσδιόρισες τις ώρες της εβδομάδας που είσαι πιο ευάλωτος στη χρήση ναρκωτικών. Αυτό είναι πολύ χρήσιμο να το γνωρίζεις. Τώρα μπορείς να είσαι καλύτερα προετοιμασμένος για εκείνες τις στιγμές. Βάλτε τα πράγματα στο ημερολόγιό σου, κράτησε τον εαυτό σου απασχολημένο. Μην σε πιάσει αδράνεια και βαρεθείς. Βρες έναν καλό φίλο για να σε υποστηρίξει αν μπορείς. Είναι πάντα καλύτερο από το να κάνεις μόνος σου.
• Εντόπισες ορισμένα πράγματα που μπορείς να κάνεις διαφορετικά όταν αντιμετωπίζεις τις επιθυμίες/λαχτάρες σου. Είναι σημαντικό να συνειδητοποιήσεις πως δεν είσαι θύμα αυτών. Βασικά, υπάρχουν πράγματα που μπορείς να κάνεις για να τις διώξεις. Εξασκήσου με αυτά. Γίνε καλός σε αυτά. Θα τα χρειαστείς πολύ για να προχωρήσεις μπροστά.

Αυτό είναι. Έχεις το δικό σου Θεραπευτικό Πρόγραμμα.

Αν μπορείς, άσε έναν καλό φίλο να ξέρει ότι προσπαθείς να κάνεις αλλαγές. Να το κάνεις όλο αυτό μόνος σου δεν είναι ποτέ τόσο καλό όσο το να έχεις την υποστήριξη ενός καλού φίλου. Μπορεί να είναι δύσκολο να μοιραστείς αυτή την ευαλωτότητά σου με κάποιον, αλλά δεν πρέπει να ντρέπεσαι. Είναι ένα γενναίο, λαμπρό πράγμα αυτό που κάνεις, πρέπει να αισθάνεσαι υπερήφανος για την προσπάθειά σου.

Είτε πετύχεις στο στόχο σου ή όχι, τώρα έχεις μια εργαλειοθήκη πραγμάτων που μπορείς να κάνεις για να βοηθήσεις τον εαυτό σου. Μερικές φορές είναι δοκιμασία και λάθος, δεν τα καταφέρουμε πάντα την πρώτη φορά. Μην τα παρατάς. Συνέχισε να προσπαθείς. Επίλεξε έναν εφικτό στόχο και δούλεψε προς την κατεύθυνση αυτού. Γίνε καλύτερος στο να εντοπίζεις τις ευάλωτες στιγμές σου και εξασκήσου στις τεχνικές διαχείρισης της λαχτάρας σου. Θα το συνηθίσεις. Θα γίνεσαι καλύτερος κάθε φορά.

Και όταν επιτύχεις… να συγχαρείς τον εαυτό σου. Αυτό είναι σημαντικό. Όταν δεν επιτύχεις… να συγχαρείς τον εαυτό σου για την προσπάθεια. Μην αφήσεις τον εαυτό σου να ηττηθεί. Υπάρχει μία εξήγηση γιατί προσπαθείς με όλο αυτό. Η ομοφυλόφιλη ζωή, το ομοφυλόφιλο σεξ, είναι περίπλοκο, δεν είσαι μόνος. Οπότε, μην αφήσεις τον εαυτό σου να ηττηθεί, απλά ξεκίνα ένα νέο θεραπευτικό πρόγραμμα. Με χαμόγελο και πίστη στον εαυτό σου.

Πίσω στο “Δημιούργησε ένα Πρόγραμμα Φροντίδας”