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David Stuart

Հիանալի է.

Ուրեմն մենք արդեն.

すばらしいです。
以下は、あなたがここまででしたことです。

  • 向かっていく目標を設定した。
  • それが現実的で、達成可能な目標であるという確信を持った;何も大きすぎないものを。
  • その目標を達成する自信があることを私たちに話してくれた(これは”約束”ではなく、今後進向かっていくための目標です)。
  • それがどれくらいあなたにとって重要か私たちに話してくれた。
  • そして、ドラッグを最も使いそうなときを確認した。これはとても有用です。これからこれらの状況に前もって準備できるでしょう。日記に書き込み、自分を忙しくしましょう。ダラダラしたり退屈したりしないようにしましょう。可能ならあなたをサポートしてくれるよい友達を持ちましょう。間違いなく、一人より良いことです。
ドラッグへの欲求にかられたとき、異なる対処法をチェックした。あなたはその欲求の犠牲者ではないことを、気づくことは重要です。それらを遠ざけるために、あなたにはできることがあります。練習しましょう。そして上手になりましょう。前へ進むために、そうすることが必要です。
これで終了です。あなたはあなた自身のケアプランを作り上げました。
可能であれば、仲の良い友達に、あなたが変えようと挑戦していることを知らせましょう。自分のもろさを誰かと共有するのは難しいかもしれませんが、恥だと思わないでください。とても勇敢で素晴らしいことなのです。あなたが今ここでやっていることは。取り組んでいることに対してどうか誇りを持ってください。目標に到達できてもできなくても、今のあなたには自分を助けるためにできることのツールボックスがあります。時には試行錯誤を重ねるかもしれない。最初は成功できないことなんてざらです。あきらめないで。いつでも戻ってきてください。到達できそうな目標を選んで、またやりましょう。あなたが最も使いそうな時をさらに良く確認して、欲求へ対処する術を練習しましょう。 コツをつかむことでしょう。やる度に上達します。
そして、成功したときには、自分自身を祝福してください。これはとても大切なことです。もし成功しなかったら…挑戦した自分を祝福してください。決して自分を責めてはいけません。苦戦するのには、それなりの理由があるのです。ゲイライフやゲイのセックスはとても複雑です、あなたひとりではありません。だから自分を責めないでください。また新しいケアプランを始めましょう。笑顔で、そして信念を内に秘めて。

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