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David Stuart

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Chemsex

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OK.

Offensichtlich ist es Dir wichtig dein Ziel zu erreichen. Überlege was Du dafür tun kannst.

Ein wichtiger Punkt ist es Trigger (Auslöser) zu Identifizieren, und eine andere Art und Weise zu finden mit Verlangen umzugehen.

Trigger für ein Verlangen nach Chems können Situationen, Ereignisse, Emotionen und Orte sein… Also alles was uns an Chems erinnert. Wenn Du lernst, was Deine persönlichen Auslöser sind oder weißt, wann Du möglicherweise mit ihnen konfrontiert wirst, bist Du besser vorbereitet – und das ist natürlich besser als überrascht zu werden.

Das Verlangen nach Chems kann überwältigend sein. Manchmal fühlt es sich an, als würde es uns die Kraft rauben, selbständig eine Entscheidung zu treffen. Wenn Du weißt, was die Auslöser für solche Situationen sein können, kannst Du verschiedene Techniken lernen und hast damit bessere Chancen Deine Ziele nicht aus den Augen zu verlieren.

ZU FOLGENDEN ZEITEN HABE ICH AM EHESTEN DAS VERLANGEN CHEMS ZU NEHMEN (KREUZE ALLE ZUTREFFENDEN ANTWORTEN AN)

Freitags nach der ArbeitUnter der Woche morgensSamstag spätnachmittags, wenn ich nichts geplant habeUnter der Woche, wenn es Zeit ist ins Bett zu gehen (Einschlafschwierigkeiten)Auf dem Weg von der Arbeit nach HauseSamstagabends, wenn ich alleine binSamstagabends beim Ausgehen mit FreundenSonntagmorgens zur FrühstückszeitSonntagvormittags, wenn ich nichts geplant habeSonntagnachmittags bei LangeweileSonntag am späten Nachmittag nach einem anstrengenden TagSamstags

HÄUFIGE AUSLÖSER; (KREUZE ALLE ZUTREFFENDEN ANTWORTEN AN)

Wenn ich allein binNach Alkoholkonsum, wenn ich allein binWenn ich mit Freunden ausgeheNach dem ClubbingWenn ich online bin/auf Datingapps – ohne speziellen PlanWenn ich von einer Reise heimkommeNach einem Streit mit Freunden, Familienangehörigen oder dem PartnerWenn ich mich einsam fühle und mich nach Intimität sehneWenn mir langweilig istWenn ich gestresst oder unruhig binWenn ich horny binWenn ich depressiv binWenn ich mich über mich selbst, Freunde oder etwas anderes ärgere.Wenn ich eine unerwartete Einladung zu einer Party bekommeWenn ich nach einer durchgefeierten Nacht allein nach Hause kommeWenn ich nach einer durchfeierten Nacht mit einem Partner nach Hause kommeNach einem enttäuschenden Sex DateWenn ich online einen Korb gekriegt habeWenn ich mich nach Feiern fühleWenn ich mir eine Belohnung verdient habe

FÜR MANCHE IST CHEMSEX UNABHÄNGIG VON ALKOHOL. BEI ANDEREN PASSIERT ES IMMER NACH EINEM ODER MEHREREN DRINKS. WIE IST ES FÜR DICH?

Ich bin immer nüchtern, wenn ich mich für Chems entscheideMeine Widerstandskraft gegenüber den Chems ist stärker wenn ich nüchtern binMeine Widerstandskraft gegenüber den Chems ist definitiv schwächer wenn ich getrunken habe.Die meisten meiner ChemSex Sessions haben unter dem Einfluss von Alkohol begonnen

NACH EIN PAAR LINES, IST DIE HEMSCHWELLE GERINGER, APPS ZU BENUTZEN UND SEX ZU HABEN, SELBST WENN CHEMSEX NICHT GEPLANT WAR. WIE WAHRSCHEINLICH IST ES, DASS DU DEM VERLANGEN NACH CHEMSEX IN SOLCHEN SITUATIONEN WIEDERSTEHST?

Trifft nicht zu. Die Drogen führen nicht grundsätzlich zu einem Verlangen nach ChemSexJa, wenn ich Drogen konsumiere, führt es in meinem Fall oft zu ChemSexManchmal ja, manchmal nein, es ist abhängig von der Situation

WAS KANNST DU BEIM NÄCHSTEN MAL ANDERS MACHEN, WENN DU EIN VERLANGEN VERSPÜRST ODER DU MIT EINEM AUSLÖSER KONFRONTIERT WIRST?

Den Ort an dem ich mich gerade befinde verlassenEinen Freund oder eine Person, die mein Vorhaben eine Pause zu machen unterstützt, anrufenPutzen oder im Garten arbeitenEinen Brief an mich selbst schreiben oder Tagebuch führenMich mit einer Video Nachricht in meinem Telefon an die Konsequenzen erinnernSport machen! Ins Fitness Studio gehen.Ein Lieblingsessen kochenMeditierenMich mit meinem Lieblingsfilm oder meiner Lieblingssendung ablenkenEine andere gute Ablenkung parat haben (hierzu jetzt eine Liste erstellen)Offline gehen/App schließenEin paar mal tief Luft holen/für 3 Minuten bewusst atmenAlle Arten von Pornographie ausschaltenMir schnell einen runterholen und mich danach sofort offline beschäftigenBewusst atmen und die Umgebung wahrnehmenDuschenJemandem erzählen, wie ich mich fühleStimmung/Musik/Licht/Temperatur verändernEinkaufen gehen, Schokolade kaufen, den Ladenbesitzer nach seinem Tag fragenLieblingsmusik anhören. Spazieren gehenDie Nähe zu Menschen suchen, die mich wertschätzenEine Liste von Aktivitäten erstellen, die ich in der Woche machen möchteDarüber nachdenken, was ich in den nächsten zwei Tagen machen könnte, wenn ich keine Chems nehmeEine YouTube Playlist ansehen, die sich mit dem Umgang mit Triggers auseinandersetztWie lässt sich dein Zustand ohne Chems verändern? Sei kreativ.

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Danke für Ihre Vorschläge; Ich hoffe, dieser Prozess war hilfreich für Sie. Wünsche dir alles Gute mit deinem Ziel.