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David Stuart

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Chemsex

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Chemsex

Bien.

Il paraît que c’est très important pour vous atteindre cet objectif.

Voyons ce que nous pouvons faire de plus pour le matérialiser.

Identifier les déclencheurs

Gérer différemment les envies

Les déclencheurs sont les choses qui nous provoquent des désirs des chems: situations, circonstances, événements, émotions, lieux… tout ce qui peut nous faire penser aux drogues (parfois d’une façon obsessionnelle). Si vous apprenez à les reconnaître, même à les prévoir, vous serez meilleur préparé. C’est toujours mieux que d’être pris par surprise.

Les envies peuvent être accablantes ; quelquefois nous pouvons sentir qu’elles nous privent de notre capacité de choisir. Mais si nous apprenons à anticiper, à distinguer et mieux gérer les déclencheurs… et si nous travaillons sur des différentes techniques pour contrôler les besoins dès qu’ils arrivent, nous aurons des meilleures chances de les surmonter sans retomber.

Les moments où je suis le plus vulnérable. Cochez toutes les réponses pertinentes

Vendredi, après le travailLe matin, les jours de semaineSamedi, en fin d’après-midi, sans plansAu lit, les jours de semaine, sans trouver le sommeilRentrant chez moi après le travailSamedi soir, seulSamedi soir, au dîner ou buvant des verres avec des amisSamedi, tard dans la nuit, sans pouvoir dormirDimanche matin, à l’heure du petit déjeunerDimanche, au milieu de la matinée, sans plansAprès-midi de dimanche, ennuyéDimanche, fin d’après-midi, finissant une journée bien remplie

Déclencheurs communs. Cochez toutes les réponses pertinentes

Quand je suis seulAprès boire tout seulEn dehors, en buvant des verres avec des amisAprès une sortie en boîteEn jouant en ligne ou utilisant des apps, sans un plan spécifiqueEn retournant chez moi après un voyageAprès une dispute avec ma famille, un ami, un partenaireQuand je me sens seul et l’intimité me manqueQuand je me sens ennuyéQuand je me sens stressé et anxieuxQuand je suis chaudQuand je suis dépriméQuand je suis en colère contre moi-même, contre quelqu’un d’autre ou contre la vieQuand je reçois de la correspondance inattendue ou une invitation à une fêteEn rentrant chez moi après une soiréeEn retournant chez moi rencontrant mon conjoint, après une soiréeAprès une rencontre sexuelle décevanteAprès être rejeté en ligneQuand je me sens fêtardChaque fois que je sens que je mérite une récompense pour "être sage"

Pour quelques-uns, ChemSex n’a aucune relation avec l’alcool ; pour d’autres ça n’arrive que quand ils en prennent un ou plusieurs verres. Cochez la case qui est vraie pour vous

Je suis toujours sobre quand je décide de consommer drogues ou de trouver un plan cul avec elles.Je résiste mieux aux tentations et à les envies quand je suis sobre.Je résiste moins aux tentations et à les envies après avoir bu.La plupart de mes plans cul avec des drogues ont commencé sous l’effet de l’alcool.

Pour d’autres, une ligne sociale de coque, un coup de MDMA ou ecstasy —non ChemSex— peuvent conduire à l’utilisation d’apps de sexe et à des envies de drogues et de ChemSex. Quelles chances avez-vous de résister à ces désirs dans de telles circonstances ?

Ces substances ne me mènent jamais à des envies de ChemSex.Oui, souvent l’effet de ces drogues me pousse au ChemSex.Parfois oui, parfois non, ça dépend d’autres circonstances.

Que pouvez-vous faire différemment la prochaine fois que vous ayez envie ou fassiez face à un déclencheur ?

Quitter le lieu où je suisAppeler un ami ou une personne qui me soutientNettoyer la maison ou faire du jardinageEcrire une page de mon journal personnel ou une note pour moi-mêmeEnregistrer un message vidéo pour moi-même sur mon téléphone, afin de me rappeler les conséquencesAller à la salle de sport, faire de l’exerciceCuisiner mon repas préféréMéditerRegarder ma série ou mon film favoris, qui me distraientAvoir une activité de loisir préparée seulement pour ces moments (faites une liste de possibilités)Me déconnecter ou fermer les appsRespirer profondément, sourireEteindre toute sorte de pornographieMe masturber (rapidement), ensuite m’occuper hors ligneContinuer à respirer.

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J'espère que ce processus vous a été utile. Je vous souhaite le meilleur avec votre objectif. Reviens encore, continue d'essayer.