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David Stuart

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About me
Chemsex

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Chemsex

Bene.

Sembra sis molto importante per te realizzare questo obiettivo.

Vediamo un po' cos’altro possiamo fare per fare in modo che tu lo raggiunga.

Identifica i grilletti che scatenano lo sparo/trigger, ciò che fa scaturire il tuo desiderio impulsivo dei chems.

Gestisci i tuoi craving/desideri impulsivi per i chems in modo diverso.

I grilletti/trigger sono quelli che ci causano il desiderio/la voglia dei chems; possono essere situazioni, circostanze, eventi, emozioni, persone, posti e cose…ci faranno cominciare a pensare (in modo ossessivo a volte) all’uso dei chems. Se impari ad identificare questi grilletti, o addirittura ad anticiparli, allora sarai molto più preparato la volta in cui ti colpiscono.

Il desiderio impulsivo per i chems può essere travolgente, a volte può sembrare che ci derubi del nostro potere di scelta. Ma se impariamo ad identificare, anticipare e gestire i grilletti, avremo una maggiore possibilità di allontanarli, specialmente se impariamo diverse tecniche nel gestire il desiderio dei chems.

PERIODI IN CUI MI SENTO PIÙ VULNERABILE, SPUNTA TUTTO CIÒ CHE È RELATIVO

Il venerdi dopo il lavoroAl mattino durante la settimanaMentre rientro dal lavoroA letto durante la settimana quando non riesco a dormireIl sabato pomeriggio quando non ho dei programmiIl sabato sera, da soloIl sabato sera dopo cena, con i drinks e con gli amiciIl sabato notte tardi quando non riesco a prendere sonnoLa domenica mattina a colazioneLa domenica a metà mattina, quando non ho programmiLa domenica pomeriggio quando sono annoiatoLa domenica di pomeriggio tardi dopo una giornata impegnativa

GRILLETTI/TRIGGER COMUNI, SPUNTA TUTTO CIÒ CHE È RELATIVO

Quando sono soloQuando ho bevuto da soloQuando sono fuori a bere con gli amiciDopo il clubQuando mi diverto online/sulle App e non ho piani specificiQuando rientro a Londra dopo un viaggioDopo un volo con un amico/un familiare/partnerQuando mi sento solo e mi manca l’intimitàQuando mi sento annoiatoQuando mi sento stressato ed ansiosoQuando mi sento eccitato/vogliosoQuando mi sento depressoQuando sono arrabbiato con me stesso, con qualcun altro o con la vita.Quando mi arriva corrispondenza inaspettata / un invito a una festaQuando rientro a casa solo dopo una notte di baldoriaQuando rientro a casa con il mio partner dopo una notte di baldoriaDopo un incontro sessuale non soddisfacenteDopo essere stato respinto onlineOgni volta che mi sento in vena di festeggiamentiOgni volta che sento di meritare una ricompensa per “essere buono”

Per alcuni di noi il ChemSex non è per niente relazionato alle bevande alcoliche che consumiamo, per altri succede solo quando hanno bevuto poco o molto. Spunta la casella relativa:

Sono sempre sobrio quando decido di fare uso di chems / farmi una scopata coi chemsLa mia resistenza alle tentazioni / desiderio per i chems è forte quando sono sobrioLa mia resistenza alle tentazioni / desiderio per i chems è sicuramente più debole dopo che ho bevutoLa maggior parte delle mie sessioni di chems hanno avuto inizio sotto l’influsso di alcolici.

Per alcuni di noi una linea di cocaina per socializzare, un bump di MDMA o ecstasy può condurci alle sex-App e indurre il desiderio/craving per i Chems e il ChemSex. Quali sono le tue probabilità di resistenza verso il desiderio di ChemSex in queste circostanze?

Queste droghe m’inducono a desiderare il ChemSexSi, l’effetto di queste droghe spesso mi conduce a desiderare il ChemSexA volte si, a volte no, dipende dalle circostanze

COSA PUOI FARE DI DIVERSO LA PROSSIMA VOLTA CHE SENTI IL DESIDERIO DEI CHEMS O SEI IN BALIA DEI GRILLETTI/TRIGGER?

Uscire dalla stanza in cui mi trovo / o il posto in cui mi trovoChiamare un’amico / una persona che mi può dare supportoFare le pulizie di casa o un po' di giardinaggioScrivere una lettera a me stesso / scrivere su un diario come mi sentoRegistra un video messaggio sul cellulare per te stesso, per ricordarti delle conseguenzeVai in palestra / fai esercizio fisicoCucina il tuo piatto preferitoPratica meditazione e consapevolezzaDistraiti guardando uno dei tuoi film preferiti o dei DVDPrepara una lista di attività interessanti (che possano distrarti) giusto per questi momentiDisconnetti, vai offline / chiudi le AppRespira profondamente, e sorridiDisattiva ogni link di pornografiaMasturbati (velocemente) e poi rimani occupato / impegnato off lineContinua a fare respiri profondi. Guardati intornoFatti una docciaParla con qualcuno, condividi il tuo stato d’animoCambia l’atmosfera /la musica / le luci / la temperaturaVai in edicola, generi alimentari e comprati una cioccolata. Chiedi alla persona che ti serve come va, come gli è andata la giornata.Ascolta la tua musica preferita con gli auricolari. Fatti una passeggiataCircondati di persone che ti vogliono bene, che ti valutanoFai un respiro profondo: sorridi. Continua a respirare. Guardati intornoChiama un amico / una persona che ti possa dare supporto moraleCrea una lista settimanale di tutte le cose che vuoi portare a terminePensa a quello che farai o che vorresti fare tra due giorni - se ti cominci a fare di chems non riuscirai a portarle a termineGuardati un video su YouTube che ti possa aiutare con il desiderio/i cravingCerca di cambiare lo stato emotivo in qualche maniera. Usa la tua creatività.

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Spero che questo processo ti sia stato utile. Ti auguro il meglio con il tuo obiettivo. Torna di nuovo, continua a provare.