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David Stuart

좋습니다.

이 목표를 달성하는 일이 당신에게는 아주 중요한 것 같군요.

이것을 이룰 수 있도록 우리가 할 수 있는 다른 일이 무엇인지 알아봅시다.


유발 요인 식별하기

갈망을 다르게 관리하기


유발 요인이란 우리로 하여금 약물을 갈망하게 만드는 것으로, 상황, 사건, 감정, 장소 등 우리로 하여금 (때로 집착적으로) 약물 사용에 대해 생각하게 만드는 모든 것을 가리킵니다. 유발 요인을 식별하며 심지어 예상하기까지 하는 방법을 배우시면 더 잘 대비하실 수 있습니다. 예상 못한 채 맞닥뜨리는 것보다 언제나 나으니까요.


갈망은 압도적일 수 있습니다. 가끔 이것이 우리의 선택 능력을 빼앗아가는 것처럼 느껴질 수 있습니다. 하지만 우리가 유발 요인을 더 잘 예상·식별·관리하는 법을 배우고, 갈망을 느낄 때 그것을 관리하는 다양한 기법을 배우면 우리는 약물을 사용하지 않고도 갈망을 극복할 확률이 더 높아집니다.

내가 가장 약해지는 시간 - 해당하는 것을 모두 선택하십시오
흔한 유발 요인 - 해당하는 것을 모두 선택하십시오
어떤 사람들에게 약물 사용 성 행위는 술과 전혀 무관합니다. 다른 사람들에게는 몇 잔 마신 뒤에만 일어납니다. 당신에게 해당하는 것을 하나 선택하십시오:
다른 사람들의 경우—비록 그 자체로서 약물 사용 성 행위는 아니지만—사교용 코카인과 메틸렌디옥시메스암페타민(MDMA)/엑스터시의 유효 용량은 섹스 앱 사용, 그리고 약물 및 약물 사용 성 행위에 대한 갈망으로 이어질 수 있습니다. 이런 상황에서 당신이 약물 사용 성 행위에 대한 갈망에 저항하실 확률은 얼마나 되나요?
다음 번에 갈망이나 유발 요인을 느끼실 때 다르게 행동하실 수 있는 방법은 무엇일까요?
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제안해 주셔서 감사합니다. 이 과정이 도움이 되었기를 바랍니다. 당신의 목표에 최선을 다하기를 바랍니다.
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