Shopping Cart

Your Cart is Empty

Quantity:

Subtotal

Taxes

Shipping

Total

There was an error with PayPalClick here to try again

Thank you for your business!You should be receiving an order confirmation from Paypal shortly.Exit Shopping Cart

David Stuart

Home
Film
Books
About me
Chemsex

Home
Film
Books
About me
Chemsex

OK.

Het lijkt erop dat het erg belangrijk voor je is dit doel te bereiken.

Laten we eens kijken naar wat we kunnen doen om ervoor te zorgen dat je hierin slaagt.

Het identificeren van triggers

Anders omgaan met verlangens

Triggers zijn zaken die bij ons het verlangen naar chems ontketenen: situaties, omstandigheden, bepaalde gebeurtenissen, emoties, gevoelens, plekken … het kan van alles zijn wat ons (soms obsessief) doet denken chems te moeten gebruiken. Als je leert deze triggers te identificeren, of deze zelfs voelt aankomen, dan kun je je hier beter op voorbereiden. Dat is altijd beter dan door ze te worden overvallen.

Verlangens kunnen overweldigend zijn. Het lijkt soms zelfs alsof ze ons beroven van onze keuzevrijheid. Maar als we triggers leren voorspellen en herkennen en nieuwe manieren aanleren om om te gaan met verlangens als deze ons overvallen, dan hebben we een grotere kans dat we ze kunnen uitzitten zonder te gebruiken.

TIJDEN WAAROP IK HET MEEST KWETSBAAR BEN; MEERDERE ANTWOORDEN MOGELIJK

Na werk op vrijdagen’s Ochtends op weekdagenZaterdagnamiddag (als ik geen plannen heb)Rond bedtijd op weekdagen, als ik niet kan slapenAls ik naar huis reis, na werkZaterdagavond, alleenZaterdagavond, eten/drinken met vriendenZondagochtend, als ik opsta en ga ontbijtenHalverwege de zondagochtend, zonder plannenZondagmiddag, als ik me verveelZondagnamiddag, na een drukke dagZaterdagnacht, als ik niet kan slapen

VAAK VOORKOMENDE TRIGGERS; MEERDERE ANTWOORDEN MOGELIJK

Als ik alleen benAls ik alleen gedronken hebNadat ik met vrienden ergens wat gedronken hebNa het bezoeken van een nachtclubAls ik online ben/op apps zit zonder specifieke plannenAls ik terugkeer naar Amsterdam (of naar huis) van een (zaken)reisjeNa een ruzie met een vriend/familielid/partnerAls ik me eenzaam voel en intimiteit misAls ik me verveelAls ik stress ervaar of me angstig voelAls ik geil benAls ik me depressief voelAls ik boos ben op mezelf, of iemand anders, of op het levenAls ik onverwachts bericht/een uitnodiging voor een feestje krijgAls ik alleen thuiskom na een avondje uitAls ik thuiskom bij een partner na een avondje uitNa een niet-bevredigende seksdateAls ik online word afgewezenAls er iets te vieren isAls ik het gevoel heb dat ik iets verdiend heb

Voor sommigen staat ChemSex helemaal los van alcohol; anderen gebruiken het alleen als ze wat op hebben. Vink aan wat voor jou van toepassing is:

Ik ben altijd nuchter als ik het besluit neem high te worden/een chems-date te vinden.Mijn weerstand tegen het verlangen naar chems is sterk als ik nuchter ben.Mijn weerstand tegen het verlangen naar chems is beslist zwakker nadat ik gedronken heb.Het merendeel van m’n chems-sessies is begonnen terwijl ik onder invloed was van alcohol.

Voor weer anderen kan juist een lijntje cocaïne, een snuifje MDMA of een xtc-pil – maar niet ChemSex zelf – leiden tot het gebruik van seks-apps die dan weer het verlangen naar Chems en ChemSex veroorzaken. Hoe waarschijnlijk kun jij weerstand bieden aan het verlangen naar ChemSex in deze omstandigheden?

Deze drugs leiden bij mij nooit tot een verlangen naar ChemSex.Ja, de high van deze drugs leidt in mijn geval vaak tot ChemSex.Soms wel, soms niet. Het hangt van andere factoren af.

WAT ZOU JE DE VOLGENDE KEER ANDERS KUNNEN DOEN ALS JE HET VERLANGEN VOELT OPKOMEN OF GERAAKT WORDT DOOR EEN TRIGGER?

Ga weg uit de kamer/van de plek waar je je bevindt.Bel een vriend of iemand anders bij wie je steun kunt vinden.Maak het huis schoon/ga in de tuin werken.Schrijf een brief aan jezelf/schrijf in je dagboek.Neem een videoboodschap op aan jezelf met je telefoon, om jezelf te herinneren aan de gevolgen.Ga naar de sportschool/kom in beweging.Kook je lievelingseten.Mediteer/doe oefeningen in mindfulness.Kijk een favoriete (afleidende) film of serie.Heb een (afleidende) activiteit bij de hand juist voor dit soort momenten; maak hier een lijstje van.Ga offline/sluit de app.Haal diep adem; glimlach.Zet alle pornografie uit.Masturbeer (kort) en houd jezelf dan offline bezig.Blijf ademhalen. Word je gewaar van je omgeving.Neem een douche.Vertel iemand hoe je je voelt.Verander de stemming/muziek/verlichting/temperatuur.Ga naar de buurtwinkel. Koop chocola. Vraag de winkelier hoe het met hem gaat.Zet je favoriete muziek op je koptelefoon en ga buiten wandelen.Wees met mensen die om je geven/je waarderen.Haal diep adem: glimlach. Blijf ademhalen. Neem je omgeving in je op.Bel een vriend of iemand die je ondersteunt.Maak een lijstje van dingen die je de komende week wilt doen.Denk aan wat je over twee dagen wilt gaan doen – wat als je gebruikt? En wat als je niet gebruikt?Bekijk een afspeellijst op YouTube die je kan helpen leren omgaan met verlangens.Verander op een of andere manier je emotionele toestand. Wees creatief.

This site uses Google reCAPTCHA technology to fight spam. Your use of reCAPTCHA is subject to Google's Privacy Policy and Terms of Service.

Bedankt voor je suggesties; Ik hoop dat dit proces nuttig voor u was. Ik wens je het beste met je doel.