Shopping Cart

Your Cart is Empty

Quantity:

Subtotal

Taxes

Shipping

Total

There was an error with PayPalClick here to try again

Thank you for your business!You should be receiving an order confirmation from Paypal shortly.Exit Shopping Cart

David Stuart

Home
Film
Books
About me
Chemsex

Home
Film
Books
About me
Chemsex

OK.

Wygląda na to, że osiągnięcie wybranego celu jest dla ciebie bardzo ważne.

Zobaczmy, co możemy zrobić, by udało ci się go osiągnąć.

Identyfikowanie Wyzwalaczy

Radzenie sobie z głodem

Wyzwalacze to czynniki, które powodują, że masz chęć użycia chems. Są to sytuacje, okoliczności, wydarzenia, emocje, miejsca… wszystko to, co może skłonić cię do myślenia (czasami obsesyjnie) o użyciu chems. Jeżeli nauczysz się rozpoznawać swoje wyzwalacze, a nawet je przewidywać, możesz być na niej lepiej przygotowany. To zawsze lepsze niż bycie zaskoczonym.

Głody mogą przytłaczać; czasami może ci się wydawać, że odbierają ci możliwość wyboru. Ale jeżeli nauczysz się je przewidywać, identyfikować i zarządzać nimi… jeżeli nauczysz się różnych technik radzenia sobie z głodem, kiedy się pojawi, masz większą szansę na poradzenie sobie z nimi bez użycia chems.

CZAS KIEDY JESTEM NAJBARDZIEJ PODATNY NA WYZWALACZE; ZAZNACZ WSZYSTKIE, KTÓRE CIĘ DOTYCZĄ

Po pracy w piątekRano w tygodniuSobota późnym popołudniem (nie mam planów na wieczór)Przed pójściem spać w tygodniu, nie mogę spaćW drodze do domu z pracySobota w nocy, kiedy jestem samSobota w nocy, kolacja lub drinki z przyjaciółmiNiedziela wcześnie ranoNiedziela przed południemNiedziela po południu, kiedy jestem znudzonyNiedziela późnym popołudniem, po intensywnym dniuNiedziela późno w nocy, nie mogę spać

TYPOWE DLA MNIE WYZWALACZE; ZAZNACZ WSZYSKTKIE, KTÓRE CIĘ DOTYCZĄ

Kiedy jestem samPo napiciu się alkoholu, kiedy jestem samKiedy wychodzę na drinka z przyjaciółmiPo clubbinguKiedy siedzę w Internecie/ na aplikacjach – bez sprecyzowanych planówW drodze do Londynu z wyjazduPo kłótni z przyjacielem/ osobą z rodziny/ partneremKiedy czuję się samotny i brakuje mi bliskościKiedy jestem znudzonyKiedy jestem zdenerwowany i czuję niepokójKiedy jestem podnieconyKiedy czuję się przygnębionyKiedy jestem zły na samego siebie, kogoś innego albo na życieKiedy otrzymam niespodziewaną wiadomość/ zaproszenie na imprezęKiedy wracam do domu sam po nocnym wyjściuKiedy wracam do domu mojego partnera po nocnym wyjściuPo niesatysfakcjonującym seksiePo odrzuceniu mnie przez kogoś onlineIlekroć mam ochotę świętować cośIlekroć chcę się nagrodzić za zrobienie „czegoś dobrego”

Dla niektórych chemseks nie ma związku z alkoholem; inni decydują się na niego po wypiciu jednego lub kilku drinków:

Zawsze jestem trzeźwy kiedy decyduję się na użycie chems/ znalezienie partnera do chemseks.Umiem sobie dobrze poradzić z chęcią użycia chems kiedy jestem trzeźwy.Niezbyt dobrze radzę sobie z chęcią użycia chems po wypiciu alkoholu.Większość moich sesji z chems rozpoczyna się, kiedy jestem pod wpływem alkoholu.

U niektórych ludzi nieduża kreska kokainy czy użycie małej ilości MDMA lub ekstazy - nie związane z Chemseks – może spowodować chęć użycia aplikacji randkowych oraz pragnienia chems i chemseksu. Na ile prawdopodobne jest, że w takiej sytuacji będziesz umiał zrezygnować z chemseksu?

Te narkotyki nigdy nie wywołały we mnie chęci na chemseks.Tak, działanie tych narkotyków często powoduje we mnie pragnienie chemseksu.Czasami tak, czasami nie, to wynika z innych przyczyn.

CO MOŻESZ ZROBIĆ INACZEJ KIEDY NASTĘPNYM RAZEM POCZUJESZ WYZWALACZ LUB GŁÓD?

Wyjść z pomieszczenia/ miejsca w którym się znajdujeszZadzwonić do przyjaciela/ innej osoby, która cię wesprzeZabrać się za sprzątanie domu lub ogroduNapisać dziennik lub list do siebieOdsłuchać wcześniej nagraną wiadomość wideo na telefonie, która przypomni ci konsekwencje użyciaPójść na siłownię/ poćwiczyćUgotować ulubione daniePraktykować medytację/ mindfulnessObejrzeć ulubiony (odciągający uwagę) film lub serialZrobić coś (odciągającego uwagę) specjalnie przygotowanego na taką sytuację na podstawie wcześniej przygotowanej listyOdłączyć się od Internetu/ zamknąć aplikacjęWziąć głęboki wdech; uśmiechnąć sięWyłączyć pornografięMasturbować się (krótko), później wyłączyć InternetKontynuować oddychanie. Przejść się po okolicy.Wziąć prysznicPowiedzieć komuś co czujeszZmienić nastrój/ muzykę/ oświetlenie/ temperaturęPójść do pobliskiego sklepu. Kupić czekoladę. Zapytać sprzedawcę jaki miał dzień.Włączyć sobie ulubioną muzykę i pójść na spacerByć z ludźmi, którzy dbają o ciebie/ cenią cięWziąć głęboki oddech i uśmiechnąć się. Kontynuować oddechy. Przejść się po okolicy.Zadzwonić do przyjaciela/ osoby, która cię wesprzeZrobić listę rzeczy, które chcesz zrobić w tym tygodniuPomyśleć o tym co będziesz robił przez najbliższe dwa dni – jeżeli weźmiesz, nie zrobisz ich.Obejrzeć playlistę na You Tube, która pomaga radzić sobie z głodemZmienić w jakiś sposób swoje samopoczucie. Bądź kreatywny.

This site uses Google reCAPTCHA technology to fight spam. Your use of reCAPTCHA is subject to Google's Privacy Policy and Terms of Service.

Dzięki za sugestie; Mam nadzieję, że ten proces był dla Ciebie pomocny. Życzę Ci wszystkiego najlepszego z Twoim celem.